JAMA：日行10000步，较不爱国运动者死亡率下降八成

每天看看自己走回了多少步已经成为不少人的生活习惯。然而每天走回多少步，怎么走回更加卫生，还未金常规。每天提倡10000步的目标已受益国际上示范，但该目标的确凿证据可用，并且实用性比率研究工作的确凿证据不非常简单。高的秒数与更加高的比率有关，但之前的研究工作是针对老年人，患有慢性病的人或遇害相对于更少的人群，这有可能上限了这些推断出的普遍性。此外，尽管高的步速和与更加高的遇害安全性方面，但有相互矛盾的确凿证据。

Tudor-Locke等人在横断面分析之前报告感叹，在每天优化总秒数后，女性（而非男性）每天的秒数越大高，心脏人体内卫生越大好。相比较，Lee等在16741名娼妓之前报告，每天优化总秒数后，秒数其之前心与更加高的比率未显著方面。因此，尚不清楚秒数其之前心是否与更加好的卫生状况方面联，而与每天总秒数都是，尤其是在男性和年轻一代之前。这项研究工作的目的是阐述40岁以上英美两国小孩子的传奇色彩检验之前秒数（steps / d）与秒数其之前心（ steps / min）和比率之间的剂量重排人关系。

事实上，此前也有很多研究工作辨识民族运动的内涵，由此可知如刊文：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病患者研究工作称，每周一两次高其之前心民族运动可降低比率，以及老人每天走回7500步就行 英美两国新放乳癌剧降35%，总的来感叹，每天用车回或民族运动，对卫生是有获益的。

2020年3同年，英美两国国家所肝癌之前心Pedro F. Saint-Maurice等人在亚太地区顶级科学杂志JAMA 在线刊出并作“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究工作论文，该研究工作在2003年至2006年间总计纳入了4840位具有传奇色彩的英美两国小孩子检验（大约为数56.8岁），大约随访10.1年。自放性戴加速度计长达7天，大约每天戴14.4小时，以观测每天走回的秒数和走回路的其之前心。

3同年24日，一项刊出在JAMA杂志上的研究工作确实，40岁以上的小孩子，每天走回的秒数越大多，在预见10年内死于脑癌、肝癌或其他任何原因的有可能就越大小。所以，即使居家也不必偷懒，走回上来。

这项研究工作是由英美两国国立医疗卫生研究工作院、英美两国疟疾掌控与预防之前心、英美两国国家所肝癌研究工作所（NCI）和英美两国国家所老龄研究工作所（NIA）所领导。 “虽然我们知道体育体能训练有理论上，但不知道每天并不需要多少步来降低遇害安全性，以更加高的其之前心顺利进行体能训练是否会有所不同，”第一作者、NCI肝癌流行病学和遗传学部门Pedro Saint-Maurice教授感叹，“我们希望对此原因顺利进行调查，以提供取而代之见解。”

之前才有对秒数和比率的人关系顺利进行研究工作，但是它们主要是针对老年人或患有慢性疟疾的人顺利进行的。除此以外这项研究工作了40岁以上英美两国小孩子的传奇色彩检验。研究工作纳入了4,840名小孩子（大约为数56.8岁；54％[n = 2,435]是女性；36％[n = 1,732]是糖尿病）。这些小孩子参加了2003年至2006年的国家所卫生与营养调查（NHANES）。调查辨识，自放性戴加速度计（可其双脚社会活动的装置）长达7天，大约每天戴14.4小时，以观测每天走回的秒数和走回路的其之前心。

根据加速度计数据，每天有13％的自放性下车差不多4,000步，有35％的自放性下车4,000至7,999步，有31％的自放性下车8,000至11,999步，有18％的自放性超过12,000步。统计数据辨识，该研究工作的自放性大约每天秒数为9,124步。

研究工作人员还应用于了国家所遇害指标（National Death Index，这是一个遇害详细描述反馈数据库系统），以断定到2015年底（手机加速度计数据后大约10年）之前哪些自放性遇害。该数据辨识，在随访在此期间有1164名自放性遇害。其之前，406由此可知与心血管疟疾方面，283由此可知与肝癌方面。

研究工作人员想要找出大约每日秒数和遇害安全性之间的关联。结果推断出，与每天用车回4,000步相比，每天用车回8,000步全因比率降低51％，除此以外脑癌和肝癌引放的遇害。每天下车12,000步甚至更加多，降低了65％。每天优化总秒数后，更加大的秒数其之前心与更加高的比率未显著不断定性。事实上，每天8000-12000步就更多了。因为直到现在有一些研究工作也辨识，太少的秒数，有可能会免除关节损伤。

这些结果在优化了与早期遇害方面的一长串其他因素所后仍保持未变，由此可知如为数、饮食、吸烟状况、身高指标、教育水平、轮椅、乳癌、脑癌、肝癌、慢性支气管炎和其他慢性疟疾。

此外，研究工作结果在**、年轻一代和老年人以及所有社会群体之前都是原则上的。令人惊异的是，该研究工作还推断出，用车回的速度与遇害安全性之间未关联。也就是感叹，不可忽视的是自放性走回了多少步，而不是他们走回得有多快。

尽管研究工作作者掌控了有可能影响结果的因素所，但该研究工作是观察性的，很难证明因果人关系。但他们的推断出与目前的决定原则上，即小孩子一整天应该多动少坐。为了获更加大的卫生益处，世界医疗卫生组织决定，小孩子每周至少顺利进行150分钟之前等其之前心或75分钟高其之前心的双脚社会活动，你达到了吗？

民族运动，任何时候开始都不算先于，先于的是你从来都没法开始。

当然，梅斯医学学专家洪教授认为，这项研究工作也依赖于一定的偏倚。由此可知如，每天用车回能达到10000步的，也预示着更加加卫生，因此，比率更加低是可以预见的。每天用车回的秒数的背后，代表的是更加加卫生、更加佳的生活形式等诸多因素所，本研究工作未辨别因为卫生原因，很难坚定不移民族运动，或用车回更加但会的因素所。预见可以辨别每天能用车回10000步却未民族运动，而另一类是每天能用车回10000步，坚定不移民族运动两类，会更加有比较内涵了。虽然，本研究工作依赖于诸多偏倚，但是，民族运动仍然是卫生之前的第一要素。最佳的卫生应该是坚定不移充分利用民族运动，保持心态卫生，必要有利于膳食，再加上合适的营养保健品，最后就是每星期符合规定，早期看病和就医。你get到这篇文章的内涵了吗？

文章段落一个中心等生物探索等段落阐释而成，在此致辞！

原始出处：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.